Wenn übermäßiger Medienkonsum zur Gefahr wird

 

Wenn übermäßiger Medienkonsum zur Gefahr wird

Foto von Rob Hampson auf Unsplash

Wir sind uns sicher, dass wir alle das Gefühl kennen, wieder einmal viel zu viel Zeit auf den unterschiedlichen sozialen Netzwerken, wie beispielsweise Instagram, Facebook, Twitter oder TikTok, zu verschwenden. Wir erwischen uns tagtäglich dabei, wie wir maßlos an unseren Smartphones hängen und wieder am Swipen, Liken sowie Kommentieren sind oder durch unsere endlosen Feeds scrollen, obwohl wir eigentlich etwas ganz anderes machen wollten beziehungsweise sollten!

Digitale Medien sind heutzutage ein fest integrierter Bestandteil in unserem Alltag! Dies zeigt sich insbesondere an dem stetig weiter ansteigenden Medienkonsum der Bevölkerung. Es ist eindeutig, dass Kinder, Jugendliche und Erwachsene die digitalen Medien sowie die sozialen Netzwerke  in einem bisher nicht dagewesenen Ausmaß benutzen! Dabei spielt es jedoch keine bedeutende Rolle, ob wir diese Zeit an unseren Smartphones, Fernsehern, Spielkonsolen, Laptops oder Computern verbringen. Aufgrund der Digitalisierung, die sich stets weiterentwickelt, verbringen wir sowohl im Privatleben als auch im Bildungs- und Berufsleben immer mehr Zeit vor unseren Bildschirmen. Dieser digitale Dauerkonsum, dem unsere Generation in dem sogenannten Always-On-Zeitalter ausgeliefert ist, sorgt für einen enormen digitalen Stress und belastet alle Altersklassen unterschiedlich stark (vgl. Biertz, 2021).

Die Corona-Pandemie mit ihren unterschiedlichen Einschränkungsphasen hat den gegenwärtigen Zustand zusätzlich noch weiter verschärft. Durch Homeschooling und Homeoffice haben der Medienkonsum und die Digitalisierung eine völlig neue Dimension bekommen! Folglich hat die Pandemie uns ebenfalls verdeutlicht, wie wichtig der kompetente und reflektierte Umgang mit digitalen Medien ist. Insbesondere Kinder und Jugendliche, denen die nötigen Kompetenzen für einen reflektierten Umgang mit diesen Medien fehlen, sind zahlreichen Risiken ausgesetzt.

Im Rahmen der BLIKK-Studie, welche 2017 durch die Bundesregierung von Deutschland in Auftrag gegeben wurde, haben verschiedene Kinder- und Jugendärzte etwa 5.500 Eltern und deren Kinder befragt. Das Ergebnis zeigte, dass Kinder und Jugendliche, die einen übermäßigen Medienkonsum haben, unglücklicherweise sehr häufig an Hyperaktivität, Übergewicht oder an Konzentrationsstörungen leiden. Außerdem haben mehr als jeder sechste der befragten Kinder und Jugendlichen Probleme mit der Kontrolle des eigenen Internetkonsums, was ein klassisches Anzeichen für Suchtverhalten ist. An dieser Stelle muss jedoch erwähnt werden, dass die BLIKK-Studie mit Korrelationen und nicht mit Kausalitäten arbeitet. In anderen Worten bedeutet das, dass die BLIKK-Studie zwar statistische Zusammenhänge feststellt, jedoch nicht nachweist, dass der Medienkonsum die Hauptursache für übergewichtige und mediensüchtige Heranwachsende ist. Es ist jedoch möglich, dass eine Vielzahl von verschiedenen Faktoren, wie beispielsweise die mangelnde Aufmerksamkeit der Eltern, die Ursache dafür sein kann (vgl. Pauli, 2022).

Laut der DAK-Studie „WhatsApp, Instagram und Co. – so süchtig macht Social Media“  sind sogar bereits 2,6% der Kinder im Alter von zwölf bis 17 Jahren süchtig und abhängig von sozialen Medien. Diese Sucht birgt die Gefahr, dass Jugendliche zur Folge vermehrt depressiv werden und sich allgemein gesundheitlich gefährden (vgl. DAK Gesundheit, o.J.). Doch um süchtig werden zu können, spielen verschiedene Faktoren wie Umwelt, genetische Veranlagung und persönliche Entwicklung eine entscheidende Rolle: Befürworten Eltern den enormen Medienkonsum? Gibt es viele Konflikte innerhalb einer Familie? Wird über Gefahren im Internet aufgeklärt und versucht auch anderweitig die Freizeit zu gestalten? Dies sind einige Beispiele für Fragen, die bei Medienkonsum hinterfragt werden sollten (vgl. Stiftung Gesundheitswissen, o.J.).

   

Schauen wir uns die App Instagram mal etwas genauer an.

Wenn man auf die Internetseite der App Instagram geht, wird man begrüßt mit dem Satz: „Alle sind willkommen. Unser Ziel ist es, eine sichere und positive Community für alle Menschen aufzubauen.“. Die App ist dafür gedacht, sich untereinander auszutauschen und zu vernetzen. Dies wird durch Posten von Bildern und sehr kurzen Videoclips gemacht. Die geteilten Beiträge sind für die Follower entweder nur 24 Stunden in der Story oder für einen langen Zeitraum als Post zu sehen. Als Follower kann man somit live das Leben seiner Vorbilder und Freunde mitverfolgen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auf Instagram kann man nicht nur sehen, was einzelne Menschen machen und mit der Welt teilen, es gilt auch der Unterhaltung mit witzigen Bildern und Videoclips (vgl. Meta Platforms Ireland, 2023).

Durch besondere Algorithmen werden auf Instagram erst die Posts und Storys gezeigt von Profilen, die man öfter anklickt beziehungsweise welche, die die eigenen Interessen am besten vertreten.  Neben den Profilen, denen man folgt, werden einem auch Beiträge von nicht  gefolgten Profilen angezeigt. Diese Profile vertreten meist die gleichen Interessen, die man selbst hat. Dieser Algorithmus ist dafür gedacht, die Nutzung der App so angenehm wie möglich zu gestalten und für viele Glücksmomente zu sorgen (vgl. McLachlan/ Mikolajczyk, 2022).

Viele nutzen diese App morgens nach dem Aufstehen, über die Mittagspause und in den frühen Abendstunden, um sich auf den neuesten Stand zu bringen.  Mit dabei ist immer die Hoffnung, Neues über die Stars und Idole zu erfahren. Man möchte immer die aktuellen Neuigkeiten sehen und ein besonderer Glücksmoment entsteht, wenn man den Beitrag eines Idols als erster gelikt bzw. kommentiert hat (vgl. Lapp, 2023).

Jugendliche in Deutschland  verbrachten im Jahr 2021 im Schnitt 31 Minuten am Tag auf Instagram. Mit steigendem Alter nimmt diese Zeit gleichmäßig ab (vgl. Rabe, 2022). Dies bedeutet, dass die Jugendlichen 31 Minuten am Tag permanent neue Beiträge sehen und sich über diese freuen, ärgern oder diskutieren. Dies hält bekanntlich aber nur so lange an, bis man zum nächsten Post geht und sich wieder auf etwas ganz anderes einstellen muss. Auch führt das viele, meist nur kurze Anschauen eines Beitrages schnell hintereinander dazu, dass man sich meist nicht merken kann, was man genau gesehen hat.

 

Biologische Vorgänge bei der übermäßigen Nutzung der sozialen Netzwerke

Es gibt verschiedenste negative Auswirkungen der übermäßigen Nutzung (sozialer) Medien. Der Fachverband Medienabhängigkeit kategorisiert dabei verschiedene psychopathologische symptomatische Kriterien: die Primären Kriterien, wie etwa der Toleranzentwicklung, Entzugserscheinungen oder dysfunktionale Regulation von Affekt/Antrieb und die sekundären Kriterien, zu denen körperliche, soziale und leistungsbezogene Konsequenzen gehören (vgl. Eppinger, 2017).

Da diese einzelnen Sektionen äußerst umfassend sind, wird in diesem Blogbeitrag hauptsächlich auf die Toleranzentwicklung im Gehirn und die damit einhergehenden körperlichen Konsequenzen eingegangen.

Bei einer Internetsucht oder der Sucht nach sozialen Netzwerken handelt es sich um eine psychische Abhängigkeit – keine körperliche. Dennoch wird das Gehirn auf sehr ähnliche Art und Weise verändert. Die weiße Substanz in Gehirnarealen, welche für die Kontrolle emotionaler Verarbeitung, Entscheidungsfindung und Aufmerksamkeitsspanne zuständig ist, reduziert sich. Ebenso muss der Konsum gesteigert werden, um den Belohnungseffekt gleich zu halten (vgl. Hartmann, 2022).

Dieses Prinzip geht auf die Dopamin-Freisetzung des Gehirns zurück. Durch eine verstärkte dopaminerge Übertragung wird das sogenannte Belohnungssystem im Gehirn aktiviert (vgl. Ludolph, 2012, S.11f.). Doch was ist Dopamin überhaupt und was hat es mit der Nutzung von Social Media auf sich?

Dopamin gehört zum Motivationssystem des Menschen und wird immer dann ausgeschüttet, wenn eine Belohnung in Aussicht gestellt wird. Dadurch wird der Mensch gewissermaßen zu einem belohnungserhaltenden Verhalten konditioniert, denn: wer (scheinbare) Lust, Freude und Befriedigung empfindet, wird belohnt – so die Idee unseres Körpers.

Die Dopaminausschüttung ist also unser Signal für eine Wiederholung einer Aktion oder eines Verhaltens, was in der Vergangenheit schon einmal für eine Dopaminausschüttung führte. Hierbei hilft das Belohnungsgedächtnis sich daran zu erinnern. In gewissen Fällen greift jedoch das Suchtgedächtnis ein. Ein Mangel an Dopamin führt dementsprechend zur psychischen Antriebslosigkeit (vgl. Biesinger, 2019, S.63ff.). Wenn das Ganze nun auf den Konsum von Social Media übertragen wird, so wird immer dann Dopamin ausgeschüttet, wenn man zum Beispiel ein lustiges Video sieht, etwas Schönes sieht oder ein Like erhält. Cookies und Co. passen die Inhalte, die wir gerne sehen an unser Verhalten im Internet an: Geliktes, Gesuchtes oder Angeschautes wird im gleichen, beziehungsweise ähnlichen Genre immer wieder angezeigt: Das Gehirn schüttet immer mehr Dopamin aus und will dieses Pensum gleich halten. Da wir uns allerdings an den Content, der uns schnell und durchgehend zur Verfügung steht, gewöhnen, müssen wir mehr davon konsumieren, was zu einer Sucht führt.

 

Wir hoffen sehr, dass euch dieser Blogbeitrag gefallen hat und dieser informativ war! Lasst uns gerne einen Kommentar mit euren Erfahrungen, Gedanken, Anregungen sowie euren Fragen zu diesem Thema da.

Eure Bloggerinnen Joanna Klink, Lara John und Meltem Durmus

 

 

Literaturverzeichnis:

• Biertz, L. (23.03.2023): Steigender Medienkonsum: Immer mehr Zeit vor dem Bildschirm.   Letzter Zugriff am 24.01.2023 unter https://www.digital-bilden.de/steigender-medienkonsum/
• Biesinger, R. (2019): Ohne Dop(amin)e ist alles doof. Aktive Veränderungsarbeit im Persönlichkeitstraining nach Kokainmissbrauch. Wiesbaden: Springer Fachmedien Wiesbaden GmbH. S.63-65.
• DAK Gesundheit (o.J.): Onlinesucht-Studie – Studie: So süchtig machen WhatsApp, Instagram und Co. Letzter Zugriff am 13.02.2023 unter https://www.dak.de/dak/bundesthemen/onlinesucht-studie-2106298.html#/
  
• Eppinger, U. (2017): Pathologische Mediennutzung: Diagnose & Therapie. Zugriff am 12.01.2023 unter https://www.esanum.de/today/posts/pathologische-mediennutzung-diagnose-therapie
• Hartmann, L. (2022): Social-Media-Nutzung: Auswirkungen aufs Gehirn. Zugriff am 12.01.2023 unter https://www.brain-effect.com/magazin/social-media-nutzung-veraendert-das-gehirn
• Lapp, J. (19.01.2023): Die beste Zeit für Posts auf Social Media. Letzter Zugriff am 25.01.2023 unter https://blog.hubspot.de/marketing/social-media-post-zeiten#:~:text=HubSpot%20und%20Kontor4%20haben%20folgende%20Erkenntnisse%20aus%20ihren,f%C3%BCr%20die%20Ver%C3%B6ffentlichung%20von%20Content%20auf%20Instagram.%20
• Ludolph, A. (2012): Das adoleszente Gehirn und Suchtentwicklung. SuchtMagazin, 38, 11-12. 
• McLachlan, S. und Mikolajczyk, K. (20.07.2022): 2023 Instagram Algorithm Solved: How to get you Content seen. Letzter Zugriff am 25.01.2023 unter https://blog.hootsuite.com/instagram-algorithm/#:~:text=The%20Instagram%20algorithm%20is%20a%20set%20of%20rules,every%20piece%20of%20content%20posted%20to%20the%20platform
• Meta Platforms Ireland (2023): Instagram - Offizielle Website. Letzter Zugriff am 25.01.2023 unter  https://about.instagram.com/de-de/
• Pauli, R. (31.03.2022): Ordentlich was los im Belohnungszentrum. Zugriff am 20.01.2023 unter https://www.fluter.de/machen-soziale-medien-suechtig
• Rabe, L. (30.06.2022): Umfrage zur täglichen Nutzungsdauer von Instagram nach Alter in Deutschland 2021. Letzter Zugriff am 25.01.2023 unter https://de.statista.com/statistik/daten/studie/771486/umfrage/taegliche-nutzungsdauer-von-instagram-nach-alter-in-deutschland/
• Stiftung Gesundheitswissen (o.J.): Wie entsteht eine Sucht? Letzter Zugriff am 13.02.2023 unter https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/gesundes-leben/psyche-wohlbefinden/wie-entsteht-eine-sucht